Giữ cho bản thân khỏe mạnh mỗi ngày đã và đang là xu thế trên thế giới trong những năm gần đây, và sự xuất hiện của đại dịch COVID-19 đã phần nào đẩy nhanh xu hướng này. Việc bảo vệ và nâng cao sức khỏe ngày càng cho thấy là điều quan trọng trong cuộc sống khi mọi người ý thức được việc bảo vệ sức khỏe cho chính họ và cho gia đình. Chính điều đó đã tạo nên sự thay đổi về quan điểm trong việc thực hành chăm sóc sức khỏe bản thân đúng cách, đặc biệt là khi mà nhu cầu tư vấn trực tiếp với bác sĩ đang ngày càng khó khăn hơn.
Trước khi đại dịch xảy ra, thông điệp về việc tự chăm sóc sức khỏe bản thân nhìn chung luôn đóng vai trò tích cực, thường được truyền tải bằng những hình ảnh mọi người luyện tập sức khỏe hàng ngày hay hình ảnh ăn uốngsử dụng rau củ lành mạnh.
Tuy nhiên, ngày nay thông điệp đã khác. Virus corona đã kéo theo nỗi sợ hãi, nhưng đó cũng chính là tác nhân mạnh mẽ thúc đẩy sự thay đổi về việc bảo vệ và nâng cao sức khỏe. Nỗi sợ này cũng đã mang đến một khía cạnh khác về tầm quan trọng của việc tự chăm sóc bản thân, bởi vì những người có khả năng tử vong do COVID-19 là những người đã có một hoặc nhiều bệnh nền hoặc đã có vấn đề về tình trạng sức khỏe từ trước.
Có hai điều mà bạn cần phải quan tâm vào lúc này để có thể chiến đấu chống lại dịch Covid-19 cho bản thân và cho gia đình mình, đó là khái niệm sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần.
Sức khỏe thể chất, bỏ qua các yếu tố định nghĩa, khái niệm, cần hiểu đơn giản nhất đối với sức khỏe thể chất trong thời đại dịch Covid-19 là một cơ thể khỏe mạnh, đồng nghĩa với việc một cơ thể hoàn toàn không có bệnh, sức đề kháng tốt, …
Sức đề kháng tốt, hay rộng hơn là hệ miễn dịch của cơ thể tốt, sẽ là yếu tố làm giảm nguy cơ mắc bệnh dịch. Trong trường hợp nếu lỡ mắc covid-19 thì hệ miễn dịch tốt cùng với sức khỏe tinh thần tốt sẽ làm cho khả năng phục hồi và mau chóng khỏi bệnh của bạn sẽ tốt hơn rất nhiều, đó là hằng ngày bản tin Covid luôn có thông báo những bệnh nhân đã khỏi bệnh.
Có thể, hệ miễn dịch của bạn và gia đình bạn chưa đạt trạng thái tốt nhất vào lúc này, nhưng hãy cố gắng tìm phương pháp đúng đắn nhất để tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể lên trạng thái tốt nhất có thể.
Vậy sức khỏe tinh thần là gì? Đây là khái niệm ám chỉ tình trạng tinh thần và cảm xúc tốt nhất của mỗi cá nhân.
Khi dịch covid-19 xảy ra, tâm lý lo sợ lây nhiễm virus, lo lắng vấn đề về kinh tế: mất việc làm, giảm thu nhập, bị cách ly xã hội, môi trường giao tiếp hạn chế, ... đã tác động tiêu cực tới sức khỏe tinh thần của cộng đồng.
Sự căng thẳng dễ gặp phải trong khi bùng phát dịch bệnh đôi khi có thể gây ra những điều sau đây:
- Sợ hãi và lo lắng cho sức khỏe của chính mình và sức khỏe của những người thân yêu, tình hình tài chính hoặc công việc.
- Thay đổi về giấc ngủ hoặc các thói quen ăn uống.
- Khó ngủ hoặc mất tập trung.
- Các bệnh mãn tính trở nên xấu hơn.
- Các bệnh tâm thần trở nên tồi tệ hơn.
- Gia tăng sử dụng thuốc lá, và/hoặc rượu và các chất kích thích khác.
Nếu sức khỏe tinh thần của bạn không tốt, thì điều đó sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, tăng nguy cơ nhiễm virus, nếu đã mắc bệnh thì khả năng hồi phục sẽ kém hơn.
Qua đó sẽ thấy rằng, sức đề kháng hay là hệ miễn dịch của cơ thể, là yếu tố quan trọng nhất trong việc bảo vệ cơ thể của bạn với các nguy cơ của dịch bệnh, bệnh tật.
Làm thế nào để bạn vượt qua thời kỳ dịch bệnh này?
Khi đại dịch xảy ra, chúng ta đã áp dụng các thói quen mới để đề phòng dịch bệnh, nâng cao có ý thức phòng dịch bệnh chung cho bản thân và cộng đồng bằng cách rửa tay, đeo khẩu trang, giữ khoảng cách phù hợp, nhất là ở những vùng có nguy cơ cao. Khai báo y tế trung thực, tuân thủ nghiêm túc nếu có bị cách ly.
Thực hiện lối sống lành mạnh: Ngủ đủ giấc, chế độ ăn uống hợp lý; không lạm dụng rượu bia, hút thuốc lá, sử dụng chất kích thích; tập luyện thể dục đều đặn hàng ngày, ít nhất là 30 phút.
Thường xuyên theo dõi tình trạng những bệnh lý cơ thể của mình, nếu có.
Hãy luôn vui vẻ, tránh xa những thông tin tiêu cực, để mang lại những điều tích cực nhất cho bản thân, cho gia đình và cho cộng đồng, để mong sớm ổn định cuộc sống sau đại dịch.
Nếu chúng ta có thể kết hợp việc tự chăm sóc sức khỏe và lối suy nghĩ toàn diện như là một phần của việc chăm sóc và điều trị sức khỏe cá nhân, mọi người sẽ đạt được lợi ích như mong muốn.
Đến với GAIA, quý vị sẽ được trải nghiệm HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ các phương pháp để nhằm tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, để có những phương pháp phòng bệnh được tốt hơn.
Chúc quý vị sức khỏe!
